Une phobie est une peur intense et irrationnelle face à un objet, une situation ou une activité spécifique. Cette peur est disproportionnée par rapport au danger réel et conduit souvent à l'évitement.
Les TOC se caractérisent par des pensées intrusives (obsessions) qui génèrent de l'anxiété, et des comportements répétitifs (compulsions) destinés à réduire cette anxiété. Ce cercle vicieux peut devenir très invalidant.
Thérapie cognitive et comportementale
Pour les phobies liées à un traumatisme
Désensibilisation en douceur
Identifier ce qui déclenche et maintient votre phobie ou TOC
Vous confronter graduellement à vos peurs dans un cadre sécurisant
Modifier les pensées qui alimentent l'anxiété
Apprendre à gérer l'anxiété quand elle survient
Consolider les acquis pour des résultats durables
Les phobies et les TOC ne sont pas une fatalité. Avec les bonnes techniques, vous pouvez vous en libérer.
Pas sûr(e) d'avoir besoin d'aide ? Découvrez les signes qui indiquent qu'un accompagnement peut vous aider